Durchhänger

Wie ihr bestimmt schon bemerkt habt, hab ich momentan einfach nen Durchhänger.

Wird schon wieder :)

Nur nicht aufgeben und wenns wieder "klick" macht, auf ein Neues ;)

Ran an den Speck, wenn auch nicht momentan....

Überraschenderweise noch ein freier Tag...

Dienstag, 24.01.2012

Frühstück:

Müsli

5 EL Alnatura Beernmüsli 2,5

250 g Naturjoghurt 1,5% 2

1 Banane 0

1 Apfel 0

1 Orange 0

1 EL Agavendicksaft (find nix im EK)

Zimt 0

Zwischendurch: 1 Mini-Krapfen 4

Abendessen:

Asia-Pfanne a lá Mr. Chefkoch

Mie-Nudeln 4

Hähnchen-Brust 2

Paprika

Blumenkohl

Karotte

Frühlingszwiebel

Aubergine

Sesamöl 2

Trinkmenge: 3L

Mein Schatzl hatte heute frei und hat mich bekocht. Da schmeckt doch alles gleich noch viiieeel besser ;-)

Der Mess-Tag

Montag; 23.01.2012

Mittagessen:

"Burger"

1 VK-Brötchen 2

1 Fertig-Frikadelle 6

1 Sch. Cheddar 3

Abendessen:

Blumenkohl-Curry

Blumenkohl 0

200 ml Kokosmilch light ca. 3/find nix im EK

2 TL Öl 2

Trinkmenge: 3L

Bewegung: 1 Std. Schwimmen und Aqua Fitness

3. Wiegen -> heute Messen

So, nachdem ich ja die letzten beide Male so frustriert war, spar ich mir mal heute des Wiegen!

Aktuelle Maße:


Brustumfang: 123 cm
"Taille": 117 cm -> minus 2 cm
Hüfte: 129 cm -> minus 3 cm


SEHR schön! So kanns weitergehen!

Ran an den Speck!!!

Ausgewogen ist anders...

Samstag, 21.01.2012

Frühstück: 
2 Semmeln 4
1 Sch. Käse 3
Exquisa Fitline 0,5
2 TL Honig 0,5

Mittagessen:
kl. Portion Spätzle mit Soße 6

Abendessen:
Türkischer Obatzda light Version 4
1 Semmel 2

Zwischendurch:
2 Mini-Snickers 5

Trinkmenge: 3 L

Hat Ajvar eigentlich Kalorien? Hab das Glas nicht mehr und im EK hab ich auch nix gefunden....hmn....

Nun ja, irgendwie mag es net so wirklich funktionieren. mistmistmistmist. Ich bilde mir zwar ein, der Bauchumfang ist schon bissl weniger geworden aber auf der Waage hat sich halt noch nix getan.
Außerdem hab ich momentan die fiesesten Gelüste und das stääääändig! Ich hab so Bock auf Chips! Dann wieder auf was Süßes. Und neeeeiiiiiin, nicht schwanger ;-) Die Mini-Chefköche müssen noch ein bisserl warten :-D
Einfach alles dooooof :-(

Frust macht sich breit...........

Aufs Gewitter folgt Sonnenschein...

Freitag; 20.01.2012

Frühstück:

5 EL Alnatura Beerenmüsli 2,5

150g Naturjoghurt 3,5% 2,5

1 Banane 0

1 Apfel 0

1 Orange 0

flüssiger Süßstoff 0

Zimt 0

Zwischendurch:

1 Abteilung Brezeln aus der Snackmix-Packung 2,5

40 g Schoko-Nikolaus 5

                      

 Abendessen:

Gebratene Nudeln (Fertigpackung) 3,5

1 TL Öl zum Anbraten 1

1 Ei 2

Pommes 7 (nicht auf dem Foto, da kurz in der Arbeit vorbeigehüpft)

Trinkmenge: 3 L

So, ich bin wirklich ziemlich stolz auf diesen Tag! Trotz Frust und Traurigsein hab ich nicht mordsmäßig über die Strenge geschlagen! Perfekt :-) Wobei ich auch gaaaaanz ehrlich zugeben muss, die Pommes hätten nicht mehr sein müssen. Ich hatte ja keinen Hunger. Die standen da nur so verführerisch rum und schwuppdiwupp waren sie in meinem Mund verschwunden.... Tja, so wars. Nichts als die Wahrheit hier :-)

Dann wollte ich nur noch kurz erwähnen, dass Mama angerufen hat um einzulenken. Also es war zwar eher ein "ohne Worte" einlenken aber trotzdem :-)

Ran an den Speck!

sprichwörtliche "Gewitterwolken"

Freitag, 20.01.2012: einmal auskotzen bitte!


Heute bin ich psychisch ein bisserl angeschlagen. Hatte Zoff mit meiner Mama und fühle mich deswegen mies. Wie meistens eigentlich, war es nur eine Kleinigkeit, welche dann mordsmäßig aufgebauscht wurde. Ein Wort ergab das andere und so weiter und sofort. Jedenfalls sitze ich jetzt hier und fühle mich total mies. Ich gehe zwar davon aus, dass es ihr ganz genauso geht. Aber das hilft mir im Moment auch nicht weiter. Weiß gerade nicht, wie ich das wieder gerade biegen soll....




*schniiieeeef*schnüffel*schneuz*

Wolkenbruch

Donnerstag; 19.01.2012

Frühstück:

5 EL Alnatura Beerenmüsli 2,5

200 g Naturjoghurt 1,8% 2,5

1 Banane 0

1 Orange 0

1 Apfel 0

flüssiger Süßstoff 0

Zimt 0

Mittagessen: (ohne Foto)

Salamibrot mit Exquisa Fitline 0,2% und Essiggurkerl 5,5

kl. Pfannkuchen pur 2

Abendessen:

1 Schweineschnitzel natur, ca. 120 g 2,5

2 Paprikaschoten 0

1 kl. Zwiebel 0

1 TL Öl 1

Naschen: 2 Stk. Kinder friends 2

Trinkmenge: 3 L

Bewegung: 1/2 Std. Fußmarsch

Es fehlen ein paar Kalorien, aber im Großen und Ganzen bin ich ganz zufrieden mit meinem Tag. Ganz besonders stolz bin ich selbstverständlich auf meinen Spaziergang, trotz starkem Regen. Wobei, der entstand auch nur spontan, weil die Busverbindung so doofi gewesen wäre. Da war ich dann zu Fuß schneller daheim ;-)

Ran an den Speck!

Nachholbedarf

Montag, 16.01.2012

Mittagessen: Fleischsalat mit Zwiebelbrötchen 8

Zwischendurch: Schokokekse 10

Abendessen: Zwiebelbrötchen 2

Trinkmenge: 3 l

Bewegung: 1 Stunde Schwimmen und Aqua Fitness

Dienstag, 17.01.2012

Frühstück: Schokokekse 10

Zwischendurch: 2 Bananen 0

Abendessen: vegetarisches Sushi, 1 Kartoffelspieß 8

Trinkmenge: 4,5 l , mensch waren da scharfe Makis dabei, puuuhhh!

Mittwoch, 18.01.2012

Frühstück: Breze 4

Mittagessen:

Alnatura Beerenmüsli, nicht abgewogen 4
200 g Naturjoghurt 1,8% 2,5
1 Banane
1 Apfel
1 Orange

Abendessen:
1 Maultasche 8
5 Fingernudeln 2


Nun ja, was soll ich sagen.....verbesserungswürdig ;-)


Ran an den Speck!
Trinkmenge: 3 l

2. Wiegen....

....und das nach DIESEM Wochenende!

Das Gefühl unsagbar schlecht, das Gewissen noch viel schlechter....

Aber es hilft ja alles nix, ich muss der Wahrheit ins Auge blicken.

Den ganze Morgen hab ich mich schon davor gedrückt, wollte noch "das große Geschäft" abwarten, bin dann noch zu Fuß zum Einkaufen und hab die Ausbeute nach Hause geschleppt.

Tja und dann, dann wars soweit! Wollte ja schließlich meinen Joggi fürs Rumgammeln anziehen. Oh weh, jetzt bin ich grad schon nackig, ach verdammt, rauf auf die WAAGE!

Augen zu, ein schnelle Stoßgebet während sich die Zahlen im Display formen:
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91,0 kg

Ok, 300 Gramm abgenommen. Hat mich schon ein wenig überrascht, hatte ja ganz und gar nicht mit einem Minus gerechnet.
So, jetzt ist es raus! Puuhhhh :-)

Mein Vorsatz für die kommende Woche ist definitiv wieder besser essen und ganz wichtig, wieder schön zu zählen! Denke nämlich, dass das Kalorien-Konto gerne gaaanz schnell gesprengt ist.

Heute Abend dann wieder Aqua Fitness und Schwimmen mit Kampfschwester! *freu*

Ran an den Speck!

Resterl-Essen

Sonntag, 15.01.2012

Frühstück:

Alnatura Beerenmüsli, nicht abgewogen 4
200 g Naturjoghurt, 1,8% 2,5
1 Banane 0
1 Apfel 0
1 Orange 0
flüssiger Süßstoff 0
Zimt 0


Mittagessen: ohne Foto
Mandeln

Abendessen:

Feta-Salami-Salat mit Tomaten und Frühlingszwiebeln
1 Kürbiskernbrötchen 4

Trinkmenge: 3 l




Puh, jetzt bin ich aber froh! Das Party-Wochenende ist vorbei, alle Reste sind verwertet und ich kann mich wieder voll und ganz dem "gesunden" Essen widmen.
Da ich einfach keine Lebensmittel wegwerfen mag, habe ich einfach kurzerhand alle Reste, welche nicht von meinen Eltern oder Kolleginen vernichtet wurden, aufgegessen. Freilich, nicht gerade das Wahre an konsequenter, gesunder und kalorienarmer Ernährung. Aber so war es nun mal....


Nächste Woche dann wieder:

Ran an den Speck!

Buuuuurger

Samstag, 14.01.2012

Frühstück, Mittagessen, Abendessen:

Boston-BBQ-Burger mit Criss Cut Fries und Honey Mustard 24

Cola light

Das Foto ist nicht von mir!

Jetzt geht mir schon ein wenig die Düse, wg den beiden Schlemmertagen. Aber ich hake die jetzt einfach ab und morgen gehts ganz brav weiter!

Ran an den Speck!

Homemade Tapas

Freitag, 13.01.2012

Frühstück:

Alnatura Beerenmüsli, nicht abgewogen 4

150 g Naturjoghurt, 1,5% 2,5

1 Apfel 0

1 Banane 0

1 Mandarine 0

flüssiger Süßstoff 0

Zimt 0

Mittagessen: (leider ohne Foto)

Gemüsesuppe 0

Abendessen:

Homemade Tapas 15,5

Trinkmenge: 3 l plus 1 Glas Weißwein

So, da haben wir den Salat ;-) Mein Schatz hat einfach gezaubert gestern und es war nur noch lecker! Als Nachtisch gabs dann noch ein Ananas-Tiramisu, von ner Freundin mitgebracht. Allerdings sehr kalorienfreundlich. Mit Magerquark usw. Muss mir mal das Rezept geben lassen!

Ran an den Speck1

Und wieder ein Sieg

Donnerstag; 12.01.2012

Frühstück/Mittagessen:

Alnatura Beerenmüsli, nicht abgewogen 4

150 g Naturjoghurt, 3,5% 2,5

1 Banane 0

1 Apfel 0

1 Mandarine 0

flüssiger Süßstoff 0

Zimt 0

Abendessen:

Soja-Gyros 4,5

Kohlrabi-Pommes 0

2 TL Öl 2

Rest Sushi 4

Zwischendurch: 1 Mini-Snickers 2,5

Trinkmenge: 3 L

Und somit hab ich des von gestern wieder reingespart :-)

Ran an den Speck!

Avocado WAHNSINN

Mittwoch, 11.01.2011

Frühstück:

Alnatura Beerenmüsli, nicht abgewogen 4

250 g Naturjoghurt, 3,5% 5

1 Banane 0

1 Apfel 0

1 Mandarine 0

flüssiger Süßstoff 0

Zimt 0

Mittagessen:

100 g Kritharaki, Rohgewicht -> griechische Nudelspezialität 4

1/2 Avocado 6

100 g griechischer Schafskäse 6

1 kl. Zwiebel 0

1 TL Pflanzencreme 1

Abendessen:

homemade Sushi 4

Trinkmenge: 3 L

Mein Schatz gibt morgen einen Kochkurs zum Thema Sushi und hat heute schon mal bisserl rumprobiert daheim. Ergebnis, meeeegaaaalecker! :-)

Oh verdammt, die Avocado haut ja mal ganz schön rein! Ich bin schockiert! Tja, dementsprechend hab ich dann heute auch mein Konto überzogen. Ich bin schockiert! So kann des ja nix werden....grml.....

Naja, einfach weitermachen!

Ran an den Speck!

Herzlich Willkommen...

...liebe Kampfschwester!

Nun habe ich schon 3 regelmäßige Leser auf meiner Liste!

Viel Spaß auf meinem Blog und ran an den Speck!

2 freie Tage am Stück

Dienstag, 10.01.2012

Frühstück:

verschlafen

Mittagessen:

250 g Tortellini Spinat-Ricotta-Füllung

1 EL Pesto (siehe links oben)

1 EL frisch geriebenen Parmesan

Abendessen: 

2 Eier

Cocktailtomaten

Blumenkohl

Schwammerl

Frühlingszwiebel

1/2 Avocado

2 TL Öl

getrocknetes Tomatenpesto

kl. Zwiebel

Zwischendurch:

4 Gummibärln

Trinkmenge: 3 l

PUNKTLANDUNG!!!! Auch wenn heute Obst und Calcium fehlt ;-)

Trotz Frust konsequent

Montag, 09.01.2012


Frühstück:

Alnatura Beerenmüsli, nicht abgewogen

1 Banane

1 Apfel

1 Mandarine

1 EL Agavendicksaft

Zimt

Mittagessen:

 Linsenbolognese

100 g VK-Spaghetti, Rohgewicht

50 g Linsen, Rohgewicht

1kl. Zwiebel

passierte Tomaten

frischer Parmesan

getrocknetes Tomaten-Pesto

Abendessen:

250 g Cocktailtomaten

4 getrocknete Aprikosen

4 Datteln

Bewegung!!!!!!!:  1 Stunde Schwimmen und Aqua Fitness *freu*

Ich bin wirklich sehr, sehr, sehr STOLZ auf mich! Es hat Zeiten gegeben, da hätte ich versucht meinen Frust am Kühlschrank zu stillen oder einfach den Plan über den Haufen zu schmeißen und irgendetwas zu Essen. Aber NEIN, gester nicht!

Noch dazu hat die Schwimmerei und Aqua Fitness richtig Spaß gemacht! Was aber auch an meiner überaus reizenden Begleitung gelegen haben könnte ;-) Nee, ernsthaft! Es hat mir Spaß gemacht! Und heute fühle ich mich doch glatte ne Spur schlanker :-D Vielleicht rutscht ja später meine Hose? Hab heute nochmal frei und somit gammel ich hier noch im Schlafi rum....

In diesem Sinne: Ran an den Speck!

1. Wiegetag

Montag, 09.01.2012


So, heute war es nun soweit. Das 1. Wiegen!

Ich hab mich darauf gefreut, denn ich war die ganze Woche wirklich brav und konsequent und mein Magen kam mir schon viel flacher vor. Auch meine Chefin hat bemerkt, dass die Schürze nicht mehr so spannt. Juhuuuu! Freudentanz!

Also gut, rauf auf die Waage



*********Trommelwirbel***************












NIX ABGENOMMEN!!!!!!!!!!!!!!!!!


Ok, ich hab meine Tage. Ja, dann wieg ich meistens 1 kg mehr! Ich weiß das auch! Und es war schon immer so!

Trotz allem macht sich natürlich Frustration breit!

Ich darf nicht aufgeben, ich muss dranbleiben! Nur so funktionierts!

Danke an meine lieben Mädels, die ich mit lieben SMS aufmuntern und mich zum dranbleiben ermutigen! Das ist wirklich toll!

Heute Abend geh ich dann noch ein bisserl Schwimmen und Aqua Fitness ausprobieren.....


Ran an den Speck!

2 auf einen Streich, Teil II

Sonntag, 08.01.2012


Frühstück:

Alnatura Beerenmüsli, nicht abgewogen

1 Banane

1 Apfel

1 Pflaume

250 g Naturjoghurt, 3,5%

Flüssiger Süßstoff

Zimt

verspätetes Mittagessen:

60 g Couscous, Rohgewicht

1 Aubergine

1 Zucchini

100 g griechischer Schafskäse

Mein Mittagessen war so sättigend, dass ich Abends einfach keinen Hunger mehr hatte. Der geplante Salat mit Schafskäse fiel somit aus. Hab dann später noch ne Handvoll Salzbrezeln gegessen, das wars.

Somit mal wieder ein guter Tag!

Also weiterhin: Ran an den Speck!

2 auf einen Streich Teil I

So, gestern kam ich nicht mehr dazu meinen Plan zu posten. Darum hole ich dies in meiner 3-Stunden Mittagspause schnell nach:

Unverhofft, kommt oft und darum hatte ich gestern Vormittag überraschenderweise frei! *freu*

Somit:

Frühstück:

verschlafen! :-)


Mittagessen:

100 g VK-Farfalle, Rohgewicht

1 Zucchini

1 kl. Zwiebel

passierte Tomaten

2 TL Pflanzencreme

Abendessen:

bunte Blattsalate

Karotte

Salatgurke

Cocktailtomaten "Aromatica", seeeeehr lecker und geschmackvoll

Radieserl

1 Grill- und Pfannenkäse

Betthupferl:

1 Mini Snickers

1 Doppelkeks von Prinzenrolle

Wegen dem verpennten Frühstück komme ich natürlich nicht auf meine Obstportionen, dafür aber auf reichlich Gemüse :-)

Im Großen und Ganzen bin ich wieder sehr zufrieden mit meinem Tag und verdammt stolz auf mich, dass trotz abendlicher Hungerattacke und "Erdbeerwoche" kein Fressflash daraus geworden ist. Mein Betthupferl war noch im Punkterahmen und somit absolut vertretbar. Und aus Erfahrung wird man ja schließlich klug und wenn ich dem Süßigkeiten-Jieper gestern nicht nachgegeben hätte, wäre vielleicht die nächsten Tage ne ganze Tafel fällig gewesen. 

Den heutigen Plan gibt's dann heut Abend....

....to be continued...

Arbeiten am Feiertag

Frühstück:

Alnatura Beerenmüsli, nicht abgewogen

250 g Naturjoghurt, 3,5%

1 Banane

1 Apfel

1 Pflaume

Flüssiger Süßstoff

Zimt

Mittagessen:

60 g Hirse, Rohgewicht

2 rote Paprika

2 Tomaten

1 kl. Zwiebel

1 Ecke Schmelzkäse

Schuß Milch

1 Sch. Edamer

Hirse nach Packungsanleitung quellen lassen, Zwiebel- und Tomatenwürfel anschwitzen, Hirse drunter mischen, Schmelzkäse und Milch dazu, würzen. Im Ofen überbacken, kann leider keine Zeitangabe machen. Lief so nebenbei in der Arbeit mit. Gewürzt hab ich mit diesem getrocknetem Tomatenpesto . Sehr lecker!

Abendessen:

bunte Blattsalate

Tomaten

Salatgurke

Karotten

Radieserl

Kidneybohnen

Balsamico-Dressing und Balsamico-Creme

Ich bin wieder sehr zufrieden mit meinem Tag! Hoffe nur, die Konsequenz bleibt mir erhalten. Ich muss sagen, ich hab es bis jetzt noch nicht an die große Glocke gehängt, dass ich wieder am Ernährung umstellen bin. Ich hab einfach keinen Bock auf die ständigen Kommentare wie "ach, was plagst Du Dich denn schon wieder, frisst Dir eh alles wieder drauf" und so weiter und sofort. 

Also, gaaaaanz klammheimlich: Ran an den Speck :-D

3. Tag und Kindergeburtstag

Frühstück:

3 Sch. VK-Brot

Philadelphia Balance

1 Tomate

Stückerl Salatgurke

Kresse, rote Rettichsprossen

Mittagessen:

100 g VK-Spaghetti, Rohgewicht

ca. 400 g gemischte Schwammerl, Rohgewicht

1/4 l Milch, 1,5 %

1 kl. Zwiebel

1 Sch. gekochten Schinken

2 TL Pflanzenfett

Zwischendurch (kein Foto):

1 Banane

Abendessen (leider kein Foto):

1 kl. paniertes Schweineschnitzel

1 Löffel Kartoffelsalat

1 Löffel Waldorfsalat

1 Kinder Schokobon

Tja, der Kindergeburtstag hat nicht so wirklich in meinen Plan gepasst und mit ausgewogener Ernährung hat dieses Abendessen wohl auch nicht allzuviel zu tun. Merk ich auch daran, dass ich hier vorm PC sitze und Hunger habe. Aber ich bin trotzdem stolz auf mich! Hab nicht nochmal zugelangt, keinen Kuchen gegessen und auch die Leckereien-Schüssel (bis auf 1 Schokobon) links liegen gelassen. Was für mich als absoluter Schoki-Freak wirklich eine riesen Leistung ist :-) *selberlob*

Ansonsten ist mein "Kinder-Grinch-Ich" heute wieder total zum Vorschein gekommen! Wie anstrengend die 2 Jungs doch waren, puuuuhhhhh.....Kinder sind wohl nix für mich....oder nerven einen die eigenen Krümels nicht so sehr? Keine Ahnung.... :-D

Dann hätte ich noch anzumerken, dass mein Müsli-Frühstück von gestern viel länger satt gemacht hat als meine VK-Brote von heute. Ich hatte eigtl um halb 12 schon wieder Hunger....Frühstück ist auf Arbeit um 9.

Der heutige Tag wird also brav abgehakt und morgen geht es fröhlich weiter im Programm.

In diesem Sinne: Ran an den Speck!

Lääääuuuft..... :-)

Frühstück:

1 Banane
1 geriebener Apfel
1 Pflaume
Alnatura Beeren-Müsli
250 g Naturjoghurt
1 TL Agavendicksaft
Prise Zimt

Mittagessen:

100 g Kritharaki (Rohgewicht) -> griechische Nudelspezialität ;-)
1 große Aubergine
45 g Schafskäse
1 kl. Zwiebel
4 TL Pflanzenöl

Abendessen:

bunte Blattsalate

Karottenraspel

Cherry-Tomaten

Salatgurkenscheiben

Kichererbsen

Balsamico-Dressing und Balsamico-Creme

Wieder ein super Tag! Auch die Obst- und Gemüseportionen, sowie Calcium und Öl, sind mir ganz gut gelungen. Sehr schön! So kanns weitergehn....

Ran an den Speck!

Wirf die Flinte nicht ins Korn :-)

So, hier ist er nun: mein 1. Tag nach dem Neustart 2012

Frühstück:

leider kein Foto, habs vergessen!

3 Scheiben VK-Brot
Philadelphia Balance
Tomate
Salatgurke
Kresse, rote Rettichsprossen

Mittagessen:

100 g Vollkorn-Nudeln, Rohgewicht

2 TL Pflanzenöl

ca. 400 g gemischte Pilze (Champignons, Austernpilze)

1/4 l Milch 1,5%

Zwischendurch:

1 frische Ananas

Abendessen:

Gemischter Salat (Lollo Bionda, Eichblatt, Radicchio, Tomate, Paprika, Salatgurke, Radieserl)

mit Resteverwertung von Silvester: 3 schwarze Oliven, 2 kl. gefüllte Paprika, 1 Sch. Salami,

3 Stückchen Ananas-Rum-Käsekranz

Balsamico-Dressing und zur Deko ein wenig Balsamico-Creme

Im Großen und Ganzen bin ich ganz zufrieden, hab mein Punktekonto nicht ganz verfuttert....kann aber durchaus noch passieren. Die Nacht ist noch jung.... ;-) :-D

Ran an den Speck!

Happy New Year 2012

Auf ein Neues! Packen wirs an! Let's get started!

Anfangsbilanz 2. Januar 2012:

Gewicht: 91,3 kg morgens (nja, heute wohl eher mittags...)

Brustumfang: 123 cm
"Taille": 119 cm
Hüfte: 132 cm

Ran an den Speck!